12 enero 2015

¿Várices? 5 tips para lucir tus piernas

Ejercicio. 'Una de las causas que provoca que las várices aparezcan en nuestras piernas tiene que ver con el exceso de peso, pues al estar con una carga superior a la que resiste tu cuerpo, esto aumenta la presión que naturalmente soportan las piernas, razón por la que se evita una buena circulación sanguínea, haciendo que las venas se vean oprimidas', indica Cancino. Para ello lo recomendable es tratar de mantenerse en el peso ideal y hacer una rutina periódica de ejercicios, que incluya caminatas de una hora, natación, bicicleta o cualquier actividad física que requiera una estimulación en la circulación sanguínea,


evitando el estancamiento, con excepción de deportes que requieran rebotes en el suelo, como el tenis o básquetball.

Descanso de las piernas. 'En general las venas de las piernas se debilitan, se hinchan, aparecen moretones, y en algunos casos pueden llegar a causar coágulos preventivos', dice Ivonne. Tanto para las personas que trabajan de pie como para quienes realicen funciones en condiciones normales, lo esencial es disminuir la sobrecarga de las extremidades inferiores; en este sentido se aconseja dejar las piernas en alto por lo menos 15 minutos. Y para hacer más efectivo el descanso resulta necesario tomar duchas de agua fría localizadas en las piernas, o realizar vendajes con paños empapados con agua fría para luego hacer pequeños masajes ascendentes.

Alimentación sana. Según Ivonne, 'una buena dieta rica en fibras, nutrientes y una buena cantidad de litros de agua colabora a que nuestras piernas luzcan sanas'. Una de las razones que contribuye a que nuestras piernas sufran de várices es el estreñimiento, razón por la que están descartados aquellos alimentos que favorezcan esta condición. Para ello, se deben eliminar de la dieta alimentos ricos en grasas saturadas presentes en la mantequilla, embutidos, tocino, carnes rojas; aquellos que contengan sodio, como la sal común, conservas, aceitunas, papas fritas y salsas; comidas elaboradas con picante y ají, y alcohol, café, tabaco y chocolate. Sin embargo, no todo está perdido, pues está aceptado comer frutos secos, pescado, y aceites de semillas, que en su conjunto aumentan el colesterol bueno, evitando la formación de placas en las paredes de los vasos sanguíneos.

Compresión externa. 'Debido a los avances en el desarrollo de tecnologías que permitan controlar el dolor y la sensación de hinchazón en las piernas, las panties y calcetines son una de las mejores formas de prevenir, tratar y finalmente evitar la temprana aparición de las varices'. La utilización de panties elásticas con una comprensión graduada en el tobillo y en puntos específicos de las piernas contribuye a que las venas superficiales puedan tener una buena circulación sanguínea. 'Las panties de prevención y tratamiento deben ejercer más presión en la parte de los tobillos e ir disminuyendo dicha presión en las piernas a medida que suba hasta la cadera; de esta forma, esta acción ayudará a que la sangre suba venciendo la gravedad', agrega la especialista.

Compresión externa. 'Debido a los avances en el desarrollo de tecnologías que permitan controlar el dolor y la sensación de hinchazón en las piernas, las panties y calcetines son una de las mejores formas de prevenir, tratar y finalmente evitar la temprana aparición de las varices'. La utilización de panties elásticas con una comprensión graduada en el tobillo y en puntos específicos de las piernas contribuye a que las venas superficiales puedan tener una buena circulación sanguínea. 'Las panties de prevención y tratamiento deben ejercer más presión en la parte de los tobillos e ir disminuyendo dicha presión en las piernas a medida que suba hasta la cadera; de esta forma, esta acción ayudará a que la sangre suba venciendo la gravedad', agrega la especialista.




Fuente: revista mujeres

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