Receta contra el insomnio


La profesora en Fisiología de la Universidad de Extremadura Carmen Barriga, recomienda a las personas que sufren de insomnio y a las que no pueden conciliar el sueño lo mejor es beber un baso de leche caliente con algo de azúcar y unas galletas.

Según la especialista, es la mezcla ideal, ya que son excelentes para inducir el sueño porque contiene triptófano que es un aminoácido encargada de la hormona que produce el sueño.

 Hay otros alimentos que también contienen esta sustancia triptófano que ayudarían a tener un sueño reparador como son los plátanos, las cerezas, los cereales, el tomate, la lechuga, el pescado, los frutos secos o los frutos rojos.
Los alimentos que hay que evitar al final del día son todas las que contienen vitamina C estos pueden ser la naranja, el kiwi, además habría que evitar el café y el té o las carnes rojas, son recomendables consumirlos en las mañanas dice la investigadora.

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